Ich dachte jahrelang, feines Haar sei einfach genetisch
Bis nach meiner Schwangerschaft der Haarausfall dazukam — volle Bürste, Haare auf der Kleidung. Ich habe gelernt: die Hormone kann ich nicht steuern, meine Kopfhaut schon. Das ist die Routine, die für mich alles verändert hat.
Mein Haar von Dezember 2025 bis Juni 2026 — dazwischen liegt ein halbes Jahr Kopfhaut-Routine.Ergebnisse können variieren.
Vorher lagen büschelweise Haare in der Bürste, beim Duschen zwischen den Fingern, am Waschbecken. Heute, mitten in der Stillzeit, sehe ich morgens überall am Ansatz ganz viele kleine Härchen — an den Schläfen, am Scheitel, entlang der Stirn.
Und das Verrückteste daran: Meine Haare sind heute voller als während meiner Schwangerschaft — obwohl ich gerade mitten im hormonellen Haarausfall stecke.
Wie es dazu kam — die ganze Geschichte+
Der Schritt, der bei mir am schnellsten etwas verändert hat, war ausgerechnet der unspektakulärste: mein Shampoo. Nach den ersten Wochen lagen deutlich weniger Haare in der Bürste — und ein paar Monate später sah mein Haar dichter aus als davor.
Dann kam meine Schwangerschaft, und mit ihr der Haarausfall, den viele Mamas kennen. Der ist hormonell bedingt und ganz normal. Beim ersten Mal habe ich abgewartet und gehofft, dass es von allein wieder wird — ich wurde eines Besseren belehrt. Einige Haare sind nachgewachsen, viele nicht. Diesmal habe ich einfach weitergemacht.
Die kleinen Härchen am Ansatz sind mein Mittendrin — und ehrlich gesagt mag ich diesen Teil der Geschichte am liebsten. Sie zeigen mir jeden Morgen, dass ich drangeblieben bin.
Warum an der Kopfhaut anfangen
Schönes Haar beginnt nicht in den Längen — es beginnt an der Wurzel.
Die meisten pflegen ihre Haare. Kaum jemand pflegt die Kopfhaut. Dabei ist sie die Basis für alles, was nachwächst. Für mich ist sie sogar mehr als das — der Punkt, an dem Pflege und ein Stück Selbstfürsorge zusammenkommen.
Warum genau diese Produkte
Warum ich an der Kopfhaut anfange
Egal, was dein Thema ist — Haarausfall, kein Volumen, plattes Haar, Haarbruch oder eine trockene, gereizte Kopfhaut: Es gibt zwei Ebenen, an denen du etwas tun kannst. Die Längen — und die Kopfhaut.
Was ich jahrelang gemacht habe — und was heuteDie Gegenüberstellung in zwei Spalten⌄
Was ich jahrelang gemacht habe
Immer neue Produkte für Längen & Spitzen
Glätten, glänzen, kaschieren — für den Moment
Und mich gefragt, warum sich nichts ändert
Was ich heute mache
Ich fange oben an, an der Kopfhaut
Sie wird gereinigt und mit Feuchtigkeit versorgt
Die Längen kommen erst danach dran
Ich habe die Kopfhaut jahrelang mitgewaschen und nie gepflegt. Der Tag, an dem ich das umgedreht habe, ist der Punkt, ab dem sich für mich etwas verändert hat. Das ist der Unterschied, den du an dir selbst siehst — nicht an einer Verpackung.
MONAT steht für Modern Nature — und setzt seit der Gründung 2014 auf eine Mischung aus natürlichen Inhaltsstoffen und Wissenschaft.
Frei von SLS/SLES, Phthalaten, Parabenen und tierischen Inhaltsstoffen
Vegan, glutenfrei und Leaping-Bunny-zertifiziert
Nach eigenen Angaben ausschließlich sichere, klinisch getestete Inhaltsstoffe — dazu unbedenkliche Farb- und Duftstoffe
30 Tage Geld-zurück-Garantie auf jede Bestellung
Und was die Produkte anders machtSystempflege, Patente, Wirkstoffe — die lange Fassung⌄
Systempflege: Peeling, Wäsche, Leave-in und Längenpflege sind aufeinander abgestimmt und greifen ineinander, statt gegeneinander zu arbeiten
REJUVENIQE® gibt es exklusiv bei MONAT — ein Konzentrat aus über 13 pflanzlichen und ätherischen Ölen, ohne Wasser als Füllstoff, mit einem patentierten Ölkomplex aus Oliven- und Jojobasamen-Extrakt
Das IR Clinical™ System ist laut MONAT klinisch getestet und patentiert und wurde „in Zusammenarbeit mit einem weltweit anerkannten Experten für Haar- und Kopfhautwissenschaft“ entwickelt
Die IR-Clinical-Formeln reinigen mit milden, sulfatfreien Tensiden und schützen die Haarfarbe laut Hersteller bis zu 20 Wäschen
Für gereizte Kopfhaut führt MONAT mit Scalp Comfort™ eine eigene Linie — im Komplex steckt ein Lactococcus-Ferment
Neugierig, welche Routine zu DIR passt? Deinen Fokus-Bereich findest du in 2 Minuten heraus.Haar-Analyse →
Schritt für Schritt
Meine 6 Schritte
01
Vor der Wäsche
Scalp Oiling
Vor dem Waschen massiere ich das Öl direkt in die Kopfhaut und lasse es mindestens 30 Minuten einwirken — manchmal über Nacht. Für mich ein echtes Pflegeritual, kein Zusatzschritt.
REJUVENIQE® Öl-IntensivReicht für fünf Anwendungen — auch fürs Gesicht
Mehr über das Produkt ⌄
MONAT nennt es „Unser Jewel". Wörtlich aus dem Katalog: „Dieses Multitalent enthält unsere exklusive Mischung aus über 13 pflanzlichen und ätherischen Ölen, die deine Haut intensiv nähren und dein Haar mit Feuchtigkeit versorgen — für weniger Frizz und strahlenden Glanz. Kein Wunder, dass es unser beliebtestes Produkt ist!" Ausgewiesen als silikonfreie Formel, vegan, Leaping-Bunny-zertifiziert.
Im Inhaltsstoff-Glossar beschreibt MONAT es als „superaktivierte Ölmischung mit 13+ pflanzlichen Ölen und Extrakten sowie einem patentierten Ölkomplex aus Oliven- und Jojobasamen-Extrakt".
Warum ausgerechnet VOR der Wäsche? Das beantwortet MONAT selbst: Eine Behandlung vor dem Shampoo „hilft, das Haar beim Waschen zu schützen", „unterstützt die Spülung, dein Haar weich und geschmeidig zu machen" und „verhindert übermäßiges Reinigen, das das Haar trocken machen kann". Das ist genau mein Punkt: Es geht nicht darum, wie oft du wäschst — sondern womit und wie.
Fünf Anwendungen, nicht eine — deshalb rechnet sich die Flasche anders, als du denkst: Pre-Shampoo (15 Min einwirken) · Intensive Feuchtigkeitskur (warmes Handtuch, 30 Min) · Leave-in Finishing in die trockenen Spitzen · Körperpflege auf Ellbogen, Knie und trockene Stellen · und Gesichtspflege: „morgens und abends auf Gesicht, Hals und Dekolleté vor der Feuchtigkeitscreme auftragen".
Ein Mehrzweck-Öl: wirkt für Haar und Haut (Gesicht, trockene Stellen). Vegan, Leaping-Bunny-zertifiziert.
Insider Eine Ölkur einmal pro Woche vor der Wäsche gibt meiner Kopfhaut einen echten Feuchtigkeits-Schub. Wenn ich mehr Zeit habe, mache ich eine Intensivkur daraus: Öl einmassieren, ein warmes, feuchtes Handtuch um den Kopf, einwirken lassen, danach ganz normal waschen. Die Längen fühlen sich am nächsten Tag noch weich an.
02
Vor der Wäsche
Kopfhautmassage
Während das Öl einwirkt, massiere ich mit den Fingerspitzen in kreisenden Bewegungen — sanft, ohne zu ziehen. Drei bis fünf Minuten reichen, und es ist mein kleiner Moment zum Runterkommen.
Kein Produkt nötigNur deine Hände 💜
Warum dieser Schritt zählt ⌄
Deine Kopfhaut trägt über 100.000 Haarfollikel — jeder mit eigener Talgdrüse. Eine sanfte Massage hilft, die Pflege gleichmäßig zu verteilen.
Sie ist eine der dicksten Hautpartien deines Körpers (fünf Schichten statt drei) — und es heißt, sie altert schneller als die Haut im Gesicht.
Insider Grund genug, sie so bewusst zu pflegen wie dein Gesicht. Kostet dich drei Minuten — und ist der Schritt, der am meisten unterschätzt wird.
03
1× pro Woche · Tiefenreinigung
Kopfhautpeeling
Einmal die Woche gönne ich meiner Kopfhaut eine Tiefenreinigung. Wichtig zu wissen: Es ersetzt die Wäsche, es kommt nicht dazu — MONAT führt es als 2-in-1 Peeling und Shampoo. An meinem Peeling-Tag ist das mein erster Waschgang, ich wasche nicht doppelt. Das Peeling löst, was sich angesammelt hat — Rückstände von Stylingprodukten, überschüssigen Talg, Hautschüppchen. Ein Extra-Schritt, kein täglicher — aber der, der die Kopfhaut so richtig frei macht.
Scalp Purifying Scrub2-in-1: Peeling und Shampoo in einem
Mehr über das Produkt ⌄
Das Shampoo reinigt die Kopfhaut bei jeder Wäsche — das Peeling geht einmal die Woche tiefer und löst abgestorbene Hautzellen, Talg und Ablagerungen, die sich festgesetzt haben.
Warum das zählt: Eine Kopfhaut, auf der nichts mehr liegt, fühlt sich sofort leichter an — und die Pflege danach kommt überhaupt erst an.
Mein Tipp Laut Hersteller einmal pro Woche oder nach Bedarf — nicht täglich. Ich halte mich an den Wochenrhythmus, weil meine Kopfhaut mir ziemlich deutlich zurückmeldet, wenn ich es übertreibe. Ergebnisse können variieren.
04
Bei jeder Wäsche · die Kopfhaut-Reinigung
Shampoo & Conditioner
Das ist meine eigentliche Kopfhaut-Reinigung: Das IR Clinical™ Shampoo ist auf die Kopfhaut und dünner werdendes Haar abgestimmt — es reinigt sanft, ohne auszutrocknen, und versorgt das Haar dabei mit Feuchtigkeit. Ich massiere es direkt in die Kopfhaut ein, eine bis zwei Minuten aufschäumen, ausspülen und ein zweites Mal wiederholen. Den Conditioner lasse ich drei bis fünf Minuten einwirken und gebe ihn nur in Längen und Spitzen, nicht auf die Kopfhaut.
IR Clinical™ Shampoo + Conditioner89 % bemerkten weniger Haare in der Bürste*
Mehr über das Produkt ⌄
Schritt 1 der IR-Clinical-Serie: Das Shampoo bereitet die Kopfhaut vor, der Conditioner stärkt und verdichtet das Haar. Zusammen mit dem Kopfhautserum (Schritt 6) sind sie aufeinander abgestimmt — ein System, kein Zufall.
Wirkstoffe: Rejuveniqe®, Capixyl™, Erbsenextrakt (Schutz vor Umwelteinflüssen), veganer UV-Schutz, Duft aus Rosmarin- & Pfefferminzöl. Schützt die Haarfarbe bis zu 20 Wäschen. Vegan, glutenfrei, Leaping Bunny.
Was MONAT angibt: Das Shampoo reduziert Haarausfall um 84 %* und erhöht die Dicke der Haarfaser.** Bei mir sieht man das vor allem am Ansatz, wenn es getrocknet ist.
Aus der Anwenderstudie (14 Tage): 100 % sagten, das Haar fühlt sich sauberer an, 97 %, die Kopfhaut ist gereinigt und erfrischt, 92 %, Kopfhaut und Haar sind weniger fettig, 89 % bemerkten weniger Haare in der Bürste, und 86 %, dass es reinigt, ohne auszutrocknen.***
Die Spülung ist kein Anhängsel — sie hat eigene Zahlen. MONAT gibt an: reduziert den Haarausfall um 91 %,† erhöht die Dicke der Haarfaser‡ und bewahrt die Haarfarbe für bis zu 20 Haarwäschen.† Im Katalog steht dazu: „Stärkt geschwächte Strähnen, um Haarausfall entgegenzuwirken … verdichtet das Haar bei regelmäßiger Anwendung."
Und das ist der Satz für feines Haar: In der Anwenderstudie stimmten nach 14 Tagen 100 % zu, dass die Spülung das Haar nicht beschwert — dazu 100 %, dass sie das Haar weicher macht, 97 %, dass sie die Kämmbarkeit verbessert, und 94 %, dass sie das Haar stärkt.*** Ergebnisse können variieren.
Mein Tipp Zweimal shampoonieren fühlt sich beim ersten Mal nach zu viel an. MONAT erklärt es so: „Würdest du den Boden wischen, ohne vorher zu saugen?" Erster Waschgang: entfernt oberflächliche Ablagerungen wie Stylingrückstände, überschüssiges Öl und Umweltverschmutzungen. Zweiter Waschgang: reinigt die Kopfhaut gründlich und bereitet sie optimal auf die Pflege vor. Genau deshalb steht auf dem Shampoo auch „ausspülen und wiederholen". Und das, was mir nach ein paar Wochen als Erstes aufgefallen ist: weniger Haare in der Bürste. Ergebnisse können variieren.
*Herstellerangabe. Basierend auf einer Studie über Haarbruch durch Kämmen und Bürsten. **Basierend auf instrumentellen Tests zur Messung des Haardurchmessers. ***Angaben der Teilnehmerinnen nach 14 Tagen Heimanwendung, unabhängiges Testlabor, 35 Frauen (18–60 Jahre). †Herstellerangabe. Basierend auf instrumentellen Tests durch ein externes Labor. ‡Basierend auf instrumentellen Tests zur Messung des Haardurchmessers.
4.1
1× pro Woche · zwischen Shampoo & Spülung
Feuchtigkeitsmaske
Kein fester Schritt, aber mein Extra: einmal pro Woche baue ich nach dem Shampoo — noch vor der Spülung — eine Feuchtigkeitsmaske ein. In die Längen geben, ein paar Minuten einwirken lassen, dann ausspülen. Der Extra-Schub Feuchtigkeit, den feines Haar zwischendurch braucht.
Super FeuchtigkeitsmaskeFeuchtigkeit, ohne das Volumen zu verlieren
Mehr über das Produkt ⌄
Reichhaltige Haarmaske: versorgt trockenes, stumpfes und sprödes Haar intensiv mit Feuchtigkeit und macht es seidig-weich und geschmeidig.
Speziell für den Einwand, den feines Haar immer hat. MONAT wörtlich: „Speziell für trockene Strähnen, die sich Feuchtigkeit wünschen, aber nicht auf Volumen verzichten wollen! Diese Kollektion setzt auf Hyaluronsäure-Technologie, um schwerelose Hydratation zu bieten und gleichzeitig weiteren Feuchtigkeitsverlust zu verhindern."
Drin sind die REJUVENIQE®-Ölmischung, Macadamiasamenöl, ein Aminosäure-Komplex und Kokosöl.
Mein Tipp Nur in Längen & Spitzen, nicht auf die Kopfhaut — 1×/Woche reicht.
05
Täglich beim Styling
RejuvaBeads — Längenpflege
RejuvaBeads ist bei mir ein täglicher Styling-Schritt: Ich gebe es in die Längen und Spitzen, bevor ich style — egal ob nach der Wäsche oder an Tagen dazwischen. Den Unterschied bei Spliss und Kämmbarkeit merke ich sofort.
RejuvaBeads®Versiegelt Spliss, bis zu 24 Stunden*
Ich hab nachgeschaut
Michelle, Maschinenbau-Ingenieurin
Bevor ich etwas empfehle, lese ich die Zutatenliste. Berufskrankheit.
Wie das wirkt +
In der Zutatenliste von RejuvaBeads stehen Carrageenan und Algin — beides Rotalgen-Extrakte. MONAT beschreibt diese Stoffgruppe im eigenen Inhaltsstoff-Glossar so: ein „leistungsstarker Pflanzenwirkstoff, der eine Schutzschicht bildet, ähnlich einem unsichtbaren „Haarnetz“, um Haarbruch und Reibung während der Reinigung zu verhindern".
Das ist genau das Bild, das bei mir hängengeblieben ist: kein Kleber, der etwas repariert — ein feines Netz, das darüberliegt. Dazu Chitosan und die REJUVENIQE®-Ölmischung.
Was ich selbst merke: weniger Reibung. Und was weniger reibt, franst langsamer weiter nach oben. Ergebnisse können variieren.
Mehr über das Produkt ⌄
RejuvaBeads versiegelt aufgesplissene Spitzen und beugt vor, dass sie weiter ausfransen — für die Zeit zwischen zwei Schnitten.
Ganz klar dazu: Spliss lässt sich nicht reparieren — das kann kein Produkt, auch RejuvaBeads nicht. Dauerhaft hilft nur eins: schneiden. Versiegeln und vorbeugen aber schon.
Drin sind die Rejuveniqe®-Ölmischung, Leinsamen- und Chiasamen-Extrakt, dazu positiv geladene Pflegestoffe und Filmbildner.
Was der Hersteller angibt: eine versiegelnde Technologie (Bond-Sealing) mit Mikroverkapselung. Aufgesplissene Stellen bis 3 mm Länge werden sofort nach dem Auftragen vorübergehend zusammengefügt — und das hält bis zu 24 Stunden.
Genau darin steckt das Vorbeugen: Was zusammengefügt bleibt, reibt sich nicht weiter auf und franst nicht weiter nach oben aus. Das macht mit, wie viel beim nächsten Schnitt wirklich ab muss — kein Repair-Versprechen, aber ein spürbarer Unterschied für die Länge, die bleibt.
Insider Für mich ist RejuvaBeads keine Reparatur, sondern eine Versiegelung, die ich mir jeden Tag beim Styling gönne, nicht nur nach der Wäsche. Was sich nicht weiter aufreibt, franst auch langsamer weiter nach oben — und das entscheidet, wie viel beim nächsten Schnitt wirklich ab muss. Die Spitzen fühlen sich glatter an, das Kämmen zieht weniger, und ich komme entspannter bis zum nächsten Termin. Nur in mittlere Längen & Spitzen geben, nicht auf die Kopfhaut — und vor den restlichen Stylingprodukten anwenden.
06
Täglich
Kopfhautserum
Das Herzstück der Serie — und mein wichtigster täglicher Schritt. MONAT hat es nach eigenen Angaben in Zusammenarbeit mit einem weltweit anerkannten Experten für Haar- und Kopfhautwissenschaft entwickelt und nennt das Ganze das klinisch getestete und patentierte IR Clinical™ System. Das leichte, wasserbasierte Serum kommt direkt auf die Kopfhaut einmassiert. Es fettet nicht und wird nicht ausgespült. Shampoo und Conditioner bereiten vor — das Serum macht den Unterschied.
IR Clinical™ Kopfhautserum92 % weniger Haarausfall*
Mehr über das Produkt ⌄
Melatonin. MONAT schreibt in seinem Inhaltsstoff-Glossar: „Fördert die Produktion antioxidativer Enzyme, die Haarfollikel und Kopfhaut schützen. Es verlängert die Wachstumsphase der Haare und fördert schnelleres Haarwachstum."
Koffein — „ein Antioxidans, das die Zellenergie steigert". Resveratrol — „ein starkes Antioxidans, das die Haut beruhigt und schützt". D-Biotin — „auch bekannt als Vitamin B7, das für ein gesundes Haarwachstum erforderlich ist". (Alle Beschreibungen: Herstellerangaben.)
Was in Capixyl™ steckt: ein Peptid kombiniert mit einem Rotklee-Extrakt. Laut Hersteller „eine einzigartige Mischung, die dazu beiträgt, das Haar zu stärken und zu verdicken und die Haardichte zu erhöhen".
Das Key-Produkt der IR-Clinical-Serie: Shampoo & Conditioner (Schritt 4) reinigen und stärken — das Serum arbeitet täglich direkt an der Wurzel. Erst zusammen ergeben sie das abgestimmte System.
Wirkstoffe: Melatonin, Koffein, Capixyl™, bioaktives D-Biotin, Resveratrol, Bakuchiol und Natriumhyaluronat für Feuchtigkeit.
Für mich ist das der Grund, warum ich auf einen kosmetischen Weg setze: Angefangen habe ich damit in der Schwangerschaft. Ich wollte damals nichts nehmen, von dem ich nicht wusste, wie es auf mein Kind wirkt. Also habe ich bei der Kopfhaut angefangen — und bin dabeigeblieben, weil es für mich funktioniert hat.
Anwendung: Haar scheiteln, ein bis drei Pipetten direkt auf die Kopfhaut, einmassieren, einmal täglich — es bleibt im Haar. Die Textur ist leicht und ölfrei, damit am Ansatz nichts beschwert. Parfümfrei, vegan, glutenfrei, Leaping Bunny.
Aus den Hersteller-Studien MONAT gibt für das Serum 92 % weniger Haarausfall an.* Aus der Anwenderstudie dazu: 82 % der Teilnehmerinnen stimmten zu, dass das Serum hilft, das Erscheinungsbild von schütterem Haar zu reduzieren, 82 %, dass es die Haardichte verbessert, und 90 %, dass es das Haar nicht beschwert.§ Bei mir kam beides nacheinander: erst weniger Haarausfall, dann mehr Dichte. Ergebnisse können variieren.
*Herstellerangabe. Basierend auf einer Studie über Haarbruch durch Kämmen und Bürsten. §Angaben der Teilnehmerinnen aus einer davon getrennten Hersteller-Anwenderstudie mit 39 Frauen (18–70 Jahre), von einem Dermatologen betreut und bewertet.
Zum Mitnehmen
Nimm mit, was du brauchst.
Hier steht beides: die Dinge, die du im Alltag sofort ändern kannst, und das, was man eher nachschlägt als durchliest. Nimm dir raus, was gerade passt — was du heute nicht brauchst, wartet, bis du wiederkommst.
Die Routine auf einen BlickAlle Schritte kompakt zum Nachschlagen⌄
Auf einen Blick
Vor der Haarwäsche
Rejuveniqe auf die Kopfhaut, sanft einmassieren
Mind. 30 Minuten einwirken (optional über Nacht)
Während der Haarwäsche
IR Clinical Shampoo in die Kopfhaut einmassieren, gründlich ausspülen
1× pro Woche: Kopfhautpeeling für die Tiefenreinigung
1× pro Woche: Feuchtigkeitsmaske in die Längen (vor der Spülung)
Conditioner in Längen & Spitzen
Täglich beim Styling
RejuvaBeads in Längen & Spitzen, vor dem Styling
IR Clinical Serum auf die Kopfhaut, nicht ausspülen
Dranbleiben — Kopfhaut braucht Zeit, sich zu verändern
Meine kleinen Extra-TippsKostet nichts, wirkt ab der nächsten Wäsche⌄
Meine kleinen Extra-Tipps
Nice to know — kostet nichts, macht aber einen Unterschied.
Shampoo nur auf die Kopfhaut, Conditioner & Pflege nur in die Längen — so reinigst du dort, wo es zählt, und beschwerst den Ansatz nicht.
Nicht zu heiß ausspülen. Lauwarmes Wasser schont Kopfhaut und Haarfarbe — heißes Wasser trocknet aus.
Nach dem Waschen nicht rubbeln. Haare im Handtuch sanft ausdrücken (am besten Mikrofaser oder ein altes Baumwoll-Shirt) — Rubbeln bricht das nasse, empfindliche Haar.
Nass ist empfindlich. Mit einem grob gezinkten Kamm von den Spitzen nach oben entwirren, nicht von oben durchreißen.
Seidenhaube oder Seidenkissen beim Schlafen. Weniger Reibung über Nacht = weniger Haarbruch und weniger Frizz am Morgen.
Hitze sparsam einsetzen — und wenn Föhn oder Glätteisen, dann immer mit Hitzeschutz.
LifestyleSechs Dinge, die in keinem Regal stehen⌄
Deine Haare wachsen nicht getrennt vom Rest von dir. Das meiste, was ihnen im Alltag hilft, steht in keinem Regal — es sind Kleinigkeiten, die nichts kosten und die du ab morgen anders machen kannst.
Schlaf. Regeneration passiert vor allem nachts — Schlaf ist die günstigste Pflege, die es gibt.
Stress. Es heißt, dass anhaltender Stress die Wachstumsphase des Haares verkürzen kann. Dagegen hilft weniger die große Auszeit als die kleine, die regelmäßig stattfindet.
Bewegung. Zwanzig Minuten draußen sind für viele der schnellste Weg raus aus der Anspannung — ohne Ausrüstung, ohne Termin.
Genug trinken. Auch deine Kopfhaut ist Haut und braucht Feuchtigkeit — von innen genauso wie von außen.
Sonne. Sie tut dir gut, deinem Haar auf Dauer weniger: Sie bleicht es aus und trocknet es. An langen Tagen draußen reicht schon ein Hut, ein Tuch oder Hochbinden.
Zug an der Wurzel. Der straffe Zopf, der Dutt, jeden Tag dasselbe Gummi an derselben Stelle — das zieht immer an denselben Haaren. Lockerer binden und die Stelle wechseln kostet nichts.
Nimm dir raus, was sich für dich am leichtesten anfühlt, und fang genau damit an. Diese Dinge wirken nicht, weil sie groß sind, sondern weil sie oft passieren.
Nährstoffe und NahrungsmittelSieben Nährstoffe und wo sie drinstecken⌄
Haare bestehen zum größten Teil aus Keratin, also aus Protein — und sie gelten als eines der ersten Dinge, an denen ein Körper spart, wenn ihm etwas fehlt. Deshalb hier die Nährstoffe, die rund ums Haar am häufigsten genannt werden, und die Lebensmittel, in denen sie stecken.
Protein. Der Baustoff, aus dem Haare überhaupt bestehen — in Eiern, Fisch, Hülsenfrüchten und Quinoa.
Biotin. Unterstützt die Keratinbildung — in Eiern, Walnüssen, Haferflocken und Avocado.
Eisen. Wichtig für Sauerstofftransport und Energieversorgung — in grünem Blattgemüse, Linsen, Kürbiskernen und Quinoa.
Zink. Spielt eine Rolle bei Zellwachstum und Regeneration — in Kürbiskernen, Haferflocken, Linsen und Eiern.
Vitamin D. Relevant für viele Prozesse rund um Haut und Haar — in Lachs, Hering und Eigelb. Und in Tageslicht.
Omega-3-Fettsäuren. Unterstützen eine ausgeglichene Kopfhaut — in Lachs, Walnüssen, Leinsamen und Chiasamen.
B-Vitamine. Wichtig für Stoffwechsel und Zellprozesse — in Vollkorn, Hülsenfrüchten, grünem Blattgemüse und Eiern.
Es geht nicht ums perfekte Essen, sondern ums Regelmäßige.
Ausführlicher steht das alles in meinem Haarwachstums-Guide — schreib mir eine Nachricht mit GUIDE, dann schick ich ihn dir kostenlos.
Das ist keine Ernährungsberatung. Ob dir tatsächlich etwas fehlt, zeigt am zuverlässigsten ein Blutbild bei deiner Ärztin.
Gut zu wissen über deine KopfhautFakten, die ich gerne früher gewusst hätte⌄
Fakten, die ich gerne früher gewusst hätte
Was MONAT über die ganze Marke sagt: „Unsere Produkte sind frei von SLS/SLES, Phthalaten, Parabenen und tierischen Inhaltsstoffen." Dazu: glutenfrei · vegan · Leaping-Bunny-zertifiziert.
Es heißt, deine Kopfhaut altert bis zu 12× schneller als die Haut am Körper und bis zu 6× schneller als die Haut im Gesicht — sie bräuchte also genauso viel Aufmerksamkeit wie dein Gesicht. Trotzdem pflegen die wenigsten sie bewusst. Tust du's?
Dein Haar wächst im Schnitt nur ca. 1,25 cm pro Monat — am schnellsten zwischen 15 und 30, danach langsamer. Geduld ist Teil der Routine.
50–100 Haare am Tag zu verlieren ist völlig normal — Teil des natürlichen Wachstumszyklus, kein Warnsignal an sich.
Was sich über den Tag auf der Kopfhaut sammelt — Styling, Talg, Hautschüppchen — geht beim normalen Waschen nicht immer komplett mit. Das war für mich der Grund, einmal die Woche einen Schritt tiefer zu gehen, statt immer nur nachzupflegen.
Aus der MONAT-Community
Andere, die denselben Weg gehen
Bilder aus der MONAT-Community — Menschen, die mit denselben Produkten arbeiten und ihre Fotos dafür freigegeben haben. Meins ist auch dabei; groß steht es weiter oben auf dieser Seite. Andere Haare, andere Ausgangslage, andere Routine als meine — und trotzdem derselbe Weg: an der Kopfhaut anfangen und dranbleiben.Ergebnisse können variieren.
Häufige Fragen
Bevor du startest
Wie lange dauert es, bis ich etwas sehe?⌄
Ehrlich: Kopfhaut verändert sich nicht über Nacht. Sie braucht Zeit — die meisten bleiben ein paar Wochen konsequent dran, bevor sie einen Unterschied merken. Genau deshalb lohnt es sich, von Anfang an eine Routine zu haben, die wirklich zu dir passt, statt Produkte auszuprobieren, die dein Haar gar nicht braucht.
Reicht nicht mein normales Shampoo?⌄
Kommt darauf an, was dein Shampoo können soll. Meins sollte jahrelang die Längen schön machen — und genau das hat es auch getan. Was ich damals nicht auf dem Zettel hatte: dass ich die Kopfhaut dabei komplett ausgelassen habe. Das IR Clinical ist auf sie abgestimmt — es reinigt sanft, ohne auszutrocknen, und versorgt sie dabei mit Feuchtigkeit. Wenn dein Ansatz sich wohlfühlt, bist du schon weiter als ich damals — dann geht es bei dir eher um die Längen. Wenn er spannt, juckt oder schon am nächsten Tag wieder belegt ist, ist die Kopfhaut dein Hebel. Was von beidem bei dir dran ist, sagt dir die Haar-Analyse in zwei Minuten.
Woher weiß ich, was zu mir passt?⌄
Genau dafür habe ich meine kleine Haar-Analyse gebaut. In 2 Minuten findest du deinen persönlichen Fokus-Bereich heraus — und auf Wunsch stelle ich dir danach persönlich eine Routine zusammen, die zu deiner Kopfhaut und deinem Budget passt. Zur kostenlosen Haar-Analyse →
Muss ich das jetzt für immer machen?⌄
Das ist die Frage, die mir am häufigsten gestellt wird. Meine ehrliche Antwort: Es ist wie bei der Hautpflege. Du cremst dein Gesicht ja auch nicht drei Monate und hörst dann auf. Die Kopfhaut ist Haut — sie reagiert darauf, wie du sie behandelst, und das bleibt so. Aber: Es wird nicht mehr, es wird weniger. Am Anfang habe ich viel ausprobiert, heute sind es ein paar Handgriffe, die einfach dazugehören. Und du fängst mit einem Schritt an, nicht mit sechs.
Muss ich alles auf einmal kaufen?⌄
Nein — im Gegenteil. Ich empfehle immer Schritt für Schritt: wir fangen mit dem Fundament an, das dein Top-Thema trifft, der Rest kommt nach und nach dazu. Als VIP bekommst du deine Produkte flexibel geliefert (Rhythmus jederzeit änderbar oder pausierbar) und 15 % günstiger. Du bestimmst selbst, wann die nächste Lieferung kommt und was drin ist.
Sind die Produkte nicht teuer?⌄
Ehrlich? Ich hab früher richtig viel Geld für Drogerie-Produkte ausgegeben, die mein Haar nie wirklich verändert haben — das war teuer. Diese Produkte sind Konzentrate: Eine Flasche Shampoo und Conditioner hält bei mir 6–7 Monate, das Serum 2–3. Runtergerechnet auf den Tag ist das weniger, als du denkst — und es bringt dich wirklich weiter, statt im Regal zu verstauben. Als VIP bekommst du alles 15 % günstiger, und wir starten Schritt für Schritt.
Und falls es doch nichts für dich ist: MONAT gibt 30 Tage Geld-zurück-Garantie auf jede Bestellung — du kannst es in Ruhe ausprobieren. Versand- und Bearbeitungsgebühren sind nicht erstattungsfähig.
Warum ich das hier wirklich mache
Es geht nicht um Haare. Es geht um das Gefühl.
Stell dir vor, du stehst morgens vorm Spiegel — und dein erster Gedanke ist nicht, was heute wieder nicht mitmacht. Kein Absuchen des Ansatzes, kein Zusammenbinden, weil es platt runterhängt, kein Kratzen an einer trockenen Kopfhaut.
Sondern du schaust in den Spiegel und deine Haare glänzen, fühlen sich gesund an — und bleiben nach dem Styling so, wie du sie frisiert hast. Du glaubst gar nicht, wie viel Selbstbewusstsein dieser eine Moment gibt.
Denn deine Haare waren nie „nur Haare". Sie sind das schönste Accessoire, das du trägst — und das einzige, das du nicht kaufst, sondern selbst gestaltest. Sich darum zu kümmern ist keine Eitelkeit, sondern Selbstfürsorge — und es verändert, wie du dich fühlst, wenn du aus dem Haus gehst: sicher, wohl in deiner Haut, ganz du selbst.
Genau dahin will ich dich begleiten. Die Produkte können richtig viel — aber sie sind der Weg, nicht das Ziel. Das Ziel ist das Gefühl, dich selbst wieder ganz zu mögen.
Kostenlos · nur 2 Minuten
Das war meine Routine — welche passt zu dir?
Genau das ist der Punkt: Die Schritte oben sind das, was bei mir funktioniert. Welche Produkte wirklich zu dir passen, hängt von deiner Kopfhaut, deinem Haartyp und deiner Lebensphase ab — jede ist anders. Du fängst mit einem einzigen Schritt an — mit dem, der bei dir gerade am meisten bringt. Das finden wir in 2 Minuten heraus:
Du erfährst deinen persönlichen Fokus-Bereich — wo dein Hebel liegt
Du bekommst Sofort-Tipps, die dir wirklich weiterhelfen
Auf Wunsch stelle ich dir persönlich deine Routine zusammen — statt Rätselraten im Regal
Und danach? Du bekommst dein Ergebnis direkt angezeigt. Wenn du magst, schickst du es mir mit einem Tipp — dann schaue ich persönlich drauf und sage dir, womit ich an deiner Stelle anfangen würde. Kostenlos, und du entscheidest danach in Ruhe.
Ganz unverbindlich · kostenlos · dauert wirklich nur 2 Minuten
VIP werden lohnt sich
Deine Produkte als persönlicher VIP-Warenkorb
Jede Kopfhaut ist anders — deshalb stelle ich dir deinen Warenkorb persönlich zusammen, statt dir pauschal alles zu empfehlen. Als VIP-Kundin bekommst du ihn günstiger und ganz flexibel.
15 % Rabatt auf deine Produkte
Persönlich für dich zusammengestellt — kein Rätselraten
Flexibel: Menge, Rhythmus & Produkte jederzeit anpassbar oder pausierbar
Meine ganze Routine, ein 14-Tage-Plan und der komplette Nährstoff-Teil, den ich auf dieser Seite nur angerissen habe — einfach erklärt, alltagstauglich.
Schreib mir das Wort GUIDE und ich schick ihn dir.
Das hier ist meine persönliche Erfahrung, und jedes Haar startet woanders. Produkt- und Studienangaben laut Hersteller. Bei starkem oder plötzlichem Haarausfall ist eine ärztliche oder dermatologische Fachperson die richtige Adresse.
